很多退休人员开口第一个问题就是：2026年会不会只涨1%？有道理担心——2024年是3%，2025年是2%，按这种顺序往下推，好像只剩1%甚至不涨了。先把确凿的和猜测的分清楚，再看三条关键判断线索。

已确认：据人社部门通报，2025年全国养老金调整比例按2%执行，公告通常在每年中旬左右发布（去年在7月公布）。这部分信息已经落地，不是猜测。

第一条：历史并非简单递减。回看更早年份，2018—2020年连续多年都在5%，说明调整并没有固定的“每年下降”轨迹。2020年后有波动和回落，但幅度和方向并非线性变化，所以不能单凭近两年数字就断定2026必然只涨1%。

第二条：调整有明确依据，不是拍脑袋决定。根据社会保险法和相关规定，养老金调整要考量社会平均工资、人均可支配收入、物价变动等多项经济指标。2026年的最终比例要以2025年全年统计数据为基础，当前数据尚不完整，相关部门和地方人社局会在综合评估后下发通知，仍待进一步确认。

第三条：实务上不太可能大幅下滑。钱少到让人“看不出感觉”的增长对政策和民意都不利，且各地在执行时常有照顾生活成本和低保线之类的考量。基于目前经济走势与过往做法，有观点认为2026年调整可能在1.5%—2.0%区间更为现实，但这只是基于现有信息的推测，不是官方结论。

对退休人员的提醒很实在：别提前焦虑，重点关注两件事——一是每年中旬的人社部门公告，二是本地的具体执行办法和补发时间（各地可能有差异）。如果想做长期规划，可以把养老金增长当作温和、可能波动的收入项，而不是短期依赖的大幅增加。

结论：2026年是否只涨1%还有不确定性，不能简单用两年数据外推；留意官方公告、关注本地政策是最可靠的做法。仍待进一步确认的内容，等人社部门最终通知为准。

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