夏天一到，出汗变得再平常不过。走在大街上没一会儿，后背就湿了；在屋里就算开着空调，稍微动一动也会出汗。很多人就会担心自己出汗是不是不正常。接下来，我就结合门诊案例，好好分析分析。

我整理了一个四维度对照表，能帮大家快速判断出汗是否异常。从体温调节来说，夏天在太阳下走，出一身汗是正常散热。可要是在凉快的环境里，没怎么活动却大汗淋漓，那就可能有问题了。神经反射方面，紧张、害怕时出汗正常，但要是经常因为一点小事就大量出汗，而且出汗部位固定，比如只在头部或手脚，那就要留意。代谢异常也会导致多汗，像甲状腺功能亢进的人，代谢快，容易出汗，还会有心慌、手抖、吃得多但体重下降等情况。有些疾病还有特殊的出汗表现，比如糖尿病患者低血糖时会出冷汗，同时伴有头晕、心慌、乏力。

了解了判断异常出汗的方法，下面说说需要警惕的危险信号。不少人有过夜间出汗的情况，偶尔一次可能是被子厚或者屋里温度高。但要是经常夜间出汗，把枕头都湿透了，这可能是身体发出的危险信号。门诊有个患者，长期夜间盗汗，后来检查发现是肺结核。单侧出汗也不正常，正常出汗是双侧对称的，要是只有一侧出汗，可能是神经系统出了问题，比如脑中风前期可能会有这种表现。出冷汗还黏黏的，可能是身体虚弱，或者是低血糖、休克等情况。之前有个患者出冷汗、头晕，一测血糖很低，补充糖分后才缓过来。运动后长时间多汗不止也有问题，运动后出汗正常，但休息很久汗还止不住，还感觉特别疲劳、心慌，可能是身体承受不了运动强度，或者本身心脏、内分泌等方面有问题。吃饭时头部大量出汗也可能是脾胃功能失调，吃饭时微微出汗正常，但要是头部大量出汗，还伴有食欲不振、腹胀等症状，就得注意了。

知道了危险信号，再来说说应对办法。先说应急处理。有时候出汗太多会让人很困扰，这时候止汗剂就能派上用场。市面上的止汗剂有喷雾和走珠等不同类型。喷雾用起来方便，能快速覆盖大面积皮肤；走珠更精准，适合局部出汗，像腋下、手心。不过止汗剂只能暂时止汗，不能从根本上解决问题。

最后说说长期调理方案。饮食上，可以多吃一些清热健脾的食物，像冬瓜、苦瓜、山药等，少吃辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物会加重出汗症状。作息方面，要保持规律，早睡早起，保证充足的睡眠。熬夜会打乱身体生物钟，影响内分泌，导致出汗异常。情绪上，要学会调节，避免长期处于紧张、焦虑状态，可以通过听音乐、散步、瑜伽等方式放松身心。大家可以根据这些方法自我排查，对比同龄人出汗量，观察伴随症状，记录出汗时间规律。如果出汗情况异常且持续时间长，最好及时去医院检查。