每次洗头看到水池里的头发，都忍不住慌——明明才20多岁，发缝却越来越宽，熬夜改方案、刷手机根本戒不掉，试过很多生发产品都没用。直到闺蜜分享了“3分钟头皮护理法”，不用戒熬夜，坚持1周就看到发际线冒小绒毛，现在把方法分享给同样的熬夜党。

第一步，洗头前用指腹 “画圈按摩”。挤一点护发精油在手心搓热，用指腹从额头发际线开始，慢慢向后画圈按摩头皮，重点按发缝和后脑勺，每次 1 分钟，能促进头皮血液循环，减少掉发。

第二步，洗头时 “先洗头皮再洗头发”。很多人直接把洗发水抹在发尾，其实应该先在手心搓出泡沫，再抹到头皮上，用指腹轻轻揉 30 秒，再洗发尾，避免指甲刮伤头皮，加重掉发。

第三步，吹头发时 “用低温档 + 离头皮 10 厘米”。高温会损伤头皮，吹到半干就停，让头发自然晾干。我坚持了 1 周，洗头时掉的头发从一把变成几根，发际线还冒出了细细的小绒毛，不用戒熬夜也能护好头发！